La nutrition du sportif

Vous êtes sportif débutant ou confirmé ?

La nutrition sera votre allié dans tous les cas !

Nul besoin d’être un champion pour commencer à regarder le contenu de vos menus et collations !

Une évidence à rappeler : votre corps fabrique et renouvelle ses cellules avec ce que vous lui donnez à manger !

La nutrition du sportif a plusieurs rôles

1. Fabrication des tissus, cellules = matériau de construction à apporter

2. Carburant énergétique = molécules énergétiques de différentes qualité pour convenir au mieux aux besoins et à leur vitesse d’absorption, d’utilisation

3. Fonctionnement = apport de molécules non énergétiques qui permettent le fonctionnement des réactions cellulaires (vitamines, minéraux) et des organes (fibres)

L’équilibre alimentaire est le meilleur moyen pour assurer tous ces besoins.

J’en rajouterai un autre, que l’on néglige trop souvent : le plaisir 🙂

Comme il est important de pratiquer un sport que l’on aime, le plaisir à manger reste important pour pérenniser nos habitudes ! ainsi notre corps et notre cerveau nous pousse à varier notre alimentation pour plus de plaisir et une meilleure couverture de nos besoins (énergie, fonctionnement, construction) !

Movida Rodez

4 Octobre 2017   à Onet-le-château – 19h

Suivi d’un buffet santé adapté 🙂

Vous souhaitez être accompagné pour améliorer votre alimentation en fonction de votre activité sportive?

Contactez-moi ou prenez rendez-vous sur mon agenda en ligne !

Rodez Aveyron Football

6 Février 2018   Stade Paul Lignon

Sensibilisation à l’équilibre alimentaire pour les U13 et U14

• Que se passe-t-il dans notre corps pendant, avant et après l’effort?
• Nos aliments et ce qu’ils apportent
• Et si on mangeait mal ?
• Pourquoi mange-t-on ?
• La répartition journalière : composition des repas
• Conclusion