nutrition Archives - Cécile Michaud - Diététicienne nutritionniste à Rodez et Decazeville

Retrouvez mes dernières interventions dans ce blog !

Je vous indique ici les dates de mes dernières intervention, tout comme des informations sur la nutrition qui m’inspirent, me questionnent …
Lors de mes consultations, certaines questions mes sont posées. Je profite de ce blog pour vous apporter des réponses ou des éléments de réflexions.
Vous pouvez également retrouver des informations complémentaires sur les conférences et ateliers que je réalise dans la partie consacrée à cela dans mes actualités, rubrique Conférence nutrition et ateliers.

Bonne lecture !


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30 septembre 2020
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Journée Nationale des Apnées du Sommeil

Rodez accueille en 2020 la journée nationale des Apnées du Sommeil.

Notez bien la date!

Compte tenu du contexte sanitaire, le nombre de place est limité à 30 personnes.

Je joins le dépliant, réalisé par la FFAIR et l’ADIRA qui décrit le déroulé de cette journée.

Lors de mon intervention, j’aborderai :

  1. L’horloge biologique
  2. Le lien surpoids – alimentation – sommeil
  3. Les bénéfices à la prise en charge nutritionnelle

Un temps d’échange est prévu pour vous permettre de poser toutes les questions sur l’alimentation en lien avec les apnées du sommeil.

Conférence le samedi 3 octobre 2020 – sur inscription

Vous cherchez de l’aide pour changer vos habitudes alimentaires?

Être accompagné(e) pour mieux réussir les changements ?

Prenez RDV pour un suivi nutritionnel à Rodez ou Decazeville sur mon agenda en ligne.


Atelier sur le sommeil

20 mars 2018
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Forum Decazeville – Bien Vieillir

Ce jeudi 22 mars 2018, venez nombreux à la salle du Laminoir !

Cécile Michaud diététicienne nutritionniste tiendra un stand l’après-midi sur le forum à Decazeville.

Le forum à Decazeville sur le bien vieillir est l’occasion de trouver des informations aussi sur le “comment manger en fonction de ses besoins”.

Karine Justo, diététicienne nutritionniste à Villefranche de Rouergue sera présente le matin et je prendrai le relai l’après-midi.

Le vieillissement des cellules entraîne des besoins spécifiques et l’alimentation au quotidien permet d’y répondre.

Parfois, des maladies s’installent avec le temps et mieux manger devient de plus en plus important. Et oui, pour bien vieillir et entretenir notre capital santé, cela se construit pour une bonne part avec notre alimentation.

Vous pouvez retrouver mes autres actions sur la prévention de la dénutrition sur ce lien.

Venez me rencontrer entre 14h et 16h à la salle du Laminoir jeudi 22 mars 2018 !

Vous cherchez à être accompagné pour changer vos habitudes alimentaires ?

Contactez-moi


8 février 2018
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Les produits laitiers

Le nouveau Plan National Nutrition Santé conseille une consommation de 2 produits laitiers par jour chez l’adulte.

Afin de faire le point sur tous ces produits différents et qui pourtant font partie d’une même famille d’aliment, j’ai proposé une conférence à laquelle vous pouvez venir participer à Nauviale, sur inscription. Samedi 10 février 2018 à 14h.

Harmonie mutuelle est partenaire de cette intervention.

Je vous invite à tester vos connaissances sur les apports nutritionnels de ces produits et leur place dans notre alimentation.

Plan de la conférence

Place des Produits laitiers dans notre alimentation

  1. Les produits laitiers (PL): définition, aliments correspondants
  2. Place des PL dans nos apports nutritionnels
  3. Maladies chroniques et PL
    • Cancers
    • Maladies cardiovasculaires
    • Régime anti-lait ? ORL, polyarthrite rhumatoïde, … : que disent les études?
  4. Tolérance aux PL
    • Cas de l’intolérance au lactose
    • Cas de l’allergie aux protéines de lait

22 novembre 2017
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Journée Santé 2017

L’assurance maladie organise à Rodez une journée dédiée à votre santé.

Plusieurs partenaires seront présents pour vous offrir des conseils et des informations tout au long de cette journée.

Venez nombreux le mercredi 29 novembre 2017 !

Des ateliers nutrition sont proposés: venez vous inscrire sur place car il n’y en aura pas pour tout le monde !

Je serai présente pour animer ces ateliers et stand sur l’alimentation et la nutrition.

Venez mettre en pratique et vous tester sur vos connaissances en nutrition !

 

Un atelier sera dédié à la composition de menus équilibré :

A l’heure où le Plan national nutrition santé revoit les fréquences de nos aliments, où les connaissances sur la nutrition avancent , venez prendre conseil auprès de professionnels de l’alimentation !

L’équilibre alimentaire, ça s’apprend. Et cela est un jeu de tous les jours à construire en famille aussi 🙂  .

 

Un autre atelier sera proposé sur la lecture des étiquettes :

Vous vous demandez comment faire pour déchiffrer les inscriptions sur vos emballages alimentaires? Le tableau nutritionnel est incompréhensible à vos yeux ? Les diététiciennes présentes sur cette journée sont là pour vous !

 



29 juin 2017
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nutritionniste foot

Le sport fait parti des éléments positifs pour notre santé et notre équilibre.

Ainsi, cette année j’ai décidé de sponsoriser l’équipe de foot du Monastère, ville où j’exerce mon activité de nutritionniste.

Je suis fière d’avoir permis aux équipes U7 et U9 d’avoir un équipement aux couleurs du club !

 

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Pour les sportifs qui veulent comprendre et apprendre à mieux manger et prendre soin de leur corps, je vous propose un suivi nutritionnel.


24 mars 2017
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Comment bien manger pour bien dormir ?

Atelier bien manger bien dormir

L’association SEPIA – Point info sénior – à Rodez organise une série d’ateliers pour savoir comment bien dormir en mars 2017.

Mme Pegues, responsable de ce point info sénior m’a demandé d’intervenir pour expliquer comment bien manger pour bien dormir et les liens entre l’alimentation et le sommeil. En collaboration avec Essentiel Nutrition, je vous propose donc de venir échanger sur vos habitudes alimentaire et comment vos nuits et la qualité de votre sommeil peuvent être influencées par ce que vous mangez!

Comprendre les mécanismes entre la nutrition et le sommeil, voici notre programme:

  1. Liens entre Sommeil – Nutrition – Poids
  2. Alimentation équilibrée rime avec Sommeil de qualité !
  3.  Comment “bien manger” ?
  4. Pour passer une bonne nuit, quelques conseils

Cet atelier se fait sur inscription.

Rendez-vous le 17 mars à 9h30 à la Maison des Associations à Rodez !

Résumé de l’intervention sur le sommeil et l’alimentation ou “Comment bien manger pour bien dormir”

Notre horloge biologique se régule (ou se désynchronise…) grâce à plusieurs éléments : la lumière, l’activité physique, nos échanges sociaux, nos hormones, nos heures de repas.

Par ailleurs, certaines hormones en cause : la mélatonine, la sérotonine, les catécholamines, …

Nos apports alimentaires permettent de nous donner les nutriments, molécules nécessaires à la fabrication correcte de ces hormones. Citons par exemple, le tryptophane, les vitamines B3, B6, B9 et encore d’autres !

De plus, nos organes (estomac, cellules adipeuses notamment) interviennent également dans cette régulation; en effet, la leptine, la ghreline sont fabriquées pour nous réguler sur nos prises alimentaires et lors de perturbations des cycles du sommeil, leur fabrication est modifiée ; nous allons alors modifier notre comportement alimentaire souvent sans nous en rendre compte.

Un autre élément est important : le stress. C’est un perturbateur du système : apprenons à le réduire !

Un chiffre à retenir : 1 français sur 3 dorment 6h ou moins par nuit !!!

Le lien entre le manque de sommeil et le surpoids est bien réel, nous expliquons lors de cet atelier en détail comment et pourquoi notre comportement alimentaire se modifie. De même, le diabète est en lien avec le manque de sommeil.

Enfin, en pratique, nous évoquons comment composer ses repas pour bien dormir et prendre en main son alimentation pour agir sur son sommeil ?

 


A propos

Cécile Michaud - Diététicienne nutritionniste à Rodez et Decazeville
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